¿QUÉ ES LA ALTA SENSIBILIDAD?
Karina Zegers de Beijl
Desde 2008 Coach Certificada (CTA, RCI miembro ICF). Especializada en Personas con Alta Sensibilidad. Acreditada por Elaine Aron (2015). Desde 2010 Mediadora certificada en conflictos (NMI). Fundadora de APASE, Asociación de Personas con Alta Sensibilidad de España (2010) y presidenta de la misma hasta 2018. Jubilada en enero 2018. Presidenta de Honor de APASE. A partir de marzo 2018: Official Consultant & Speaker de la Dra Elaine Aron, y colaboradora directa de la dona és actualitat.
Hablamos de la Alta Sensibilidad si una persona tiene su sistema nervioso más fino, más desarrollado que la mayoría de la gente. Esto tiene como consecuencia que esa persona recibe relativamente mucha más información sensorial a la vez que alguien con una mediana sensibilidad. La Alta Sensibilidad es un rasgo hereditario que afecta a dos de cada diez personas, hombres y mujeres igual.
La investigación reciente de la dra. Elaine Aron la llevó a distinguir cuatro pilares, cuatro características esenciales, que una PAS debe reflejar:
• Reflexionar de manera profunda sobre la información recibida,
• La tendencia de sobre-estimularse o de saturarse
• Una fuerte emocionalidad ligada a una gran capacidad empática
• Una elevada sensibilidad sensorial especialmente en cuanto a «sutilezas«.
La persona que se reconoce en estos cuatro pilares (¡no puede faltar ni uno!) se puede considerar una PAS y es probable que se reconoce en la mayoría de las siguientes facetas:
La persona altamente sensible se suele sentir:
• Afectada por luces brillantes, olores fuertes y ruido en general
• Abrumada por un exceso de trabajo y masas de gente
• Insegura y tímida
• Conmovida por las artes y la naturaleza
• Dolida por el sufrimiento ajeno
• Llamada a ayudar a los necesitados
La persona altamente sensible suele tener:
• Una gran facilidad para enamorarse
• El umbral de dolor bastante bajo
• Dificultad para mantener sus límites personales y para decir “no”
• Tendencias perfeccionistas
• Dificultades con el manejo de situaciones estresantes
• La capacidad de detectar sutilidades en el ambiente
Para muchos ser tan sensible es más bien una característica irritante que complica la vida. Es posible que te sientes “bicho raro” y que tienes la sensación de no encajar. Puede ser que crees que eres el único que es como eres, y no serás el primero que ha hecho alguna terápia con el deseo de cambiar.
Desde que, en los últimos años del siglo pasado, la psicóloga Americana Elaine Aron descubriera que de cada diez personas, dos son considerablemente más sensibles que los restantes ocho, el concepto como tal ha ido ganando reconocimiento.
Quizás lo más importante es saber que, como se trata de un rasgo, no se puede hablar de una cura. La alta sensibildad por lo tanto, no es algo que se puede curar. Tu mismo puedes hacer muchas cosas para encauzar esa sensibilidad. Aparte de aprender sobre el rasgo y aceptarlo, puedes aprender maneras para cuidarte mejor, teniendo en cuenta una serie de cosas que hacen que el mundo exterior te afecte menos. No te harás menos sensible, pero sí ganarás un mayor equilibrio emocional que te hará más fuerte.
Si te gusta saber más sobre el rasgo de la alta sensibilidad y sobre el camino del desarrollo personal enfocado en las cualidades y los talentos que forman la base de aquello que llamamos el DON de la Alta Sensibilidad (creatividad, empatía, visión, lealtad, flexibilidad…) te aconsejo leer mis libros.
Karina tiene publicado tres libros (uno en holandés y dos en castellano), y su “Personas Altamente Sensibles” (ed. La Esfera de los Libros) llegó a la 4ª edición en algo menos de 16 meses. En este momento está trabajando en otro libro.
Karina Zegers de Beijl
Coach especializada en PAS y escritora
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