EL PODER DEL RIURE
Alguna vegada vas riure com si no hagues limit? és que mentres tu rius en ganes, s’activen dotzenes dels músculs de tot el teu cos. El riure és una experiència de cos i ment. Com a tal, el riure pot resultar beneficiós per al cos.
Per què riem?
Vaig a compartir diverses raons beneficioses per riure. Però aquí hi ha una mica d’història primer.
Alguna vegada te has preguntat per què riem? el riure és en realitat una forma important de comunicació.
Podem riure per una varietat de raons, entre elles quan estem feliços, nervioso, esgotament, o està tractant d’encaixar amb els altres. Rient pots ajudar a sentir-te connectat, segur i relaxats.
Com ens riem?
Hi ha accions rítmiques, vocalitzant, expiració involuntarias. Hi ha diversos sons, una ràfega d’alè, i en ocasions altres moviments del cos que poden ocórrer. Aquests inclouen agitant els braços, doblegat per la cintura, o la col·locació de les mans a la cara. No tothom es riu de les mateixes coses.
Els nens semblen trobar més raons per riure i contagia els adults. Ens tornem més exigents del riure a mesura que envellim. Els adults riuen, de mitjana, al voltant de 15 vegades el dia en lloc d’unes 400 vegades per dia per als nens.
Quan riem s’activen 15 músculs facials, així com els músculs intercostals a la caixa toràcica i el diafragma. De fet (si ho fas bé), pot ser una experiència de tot el cos. Riure vigorosament pot proporcionar els beneficis físics equivalents d’uns 10 minuts d’un exercici de rem o 15 minuts d’una bicicleta d’exercici.
Els millors beneficis del riure:
- Enforteix les connexions socials
- Reforça el sistema immunològic
- Inhibeix la resposta a l’estrès
- Millora la circulació
- Estimula la funció cerebral positiva
- Alleuja la tensió muscular
- Redueix la pressió arterial
Ara que ja coneix els beneficis, què faràs per fomentar el riure a casa teva? És fàcil passar per alt el fet que hem de trobar l’humor a la vida diària.
Així que han de practicar-ho el màxim possible perquè la teva rialla es involuntària i aixis gaudir el moment.
Aquí hi ha alguns suggeriments més per convidar a més riure en la teva vida.
- Veure comèdies, pel·lícules, etc…
- Passar l’estona amb altres que riuen.
- Somriure al seu propi reflex en el mirall quan passi per ella.
- Passar l’estona amb els nens i riure hem ells quan ho fan.
- Llegir llibres divertits, dibuixos animats i els blocs.
- Reflexionar sobre els llibres de records, àlbums de fotos familiars o pel·lícules casolanes.
- Relaxar-se, gaudir del joc amb les seves mascotes.
- Intenta ioga del riure o meditacions rien.
- Trucar a un amic i compartir records divertits, parlar de coses positives.
Així que per a aquest any nou que entra, el vostre propòsit serà riure mes, el vostre cos us ho agraira,despres d’ aquesta pandemia tením que ser mes posítius per poder porta millor el present.
CEO de ladonaesactualitat.cat
Presidenta de l’Associació Afibromed (Fibromiàlgia)
- PRESENTACIÓN ESCUELA COACHING SOSTENIBLE - 07/02/2024
- EL FEMINISMO MAL ENTENDIDO: DESMITIFICANDO CONCEPTOS ERRÓNEOS - 06/02/2024
- EMPODERAMIENTO FEMENINO EN EL SIGLO XXI - 29/01/2024
